[...] w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho" wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem tylko klate 3 razy w tygodniu, czasem biceps i czas treningu 2 [...]
[...] bylo przykro jak komentator Amerykanski jeszcze rok pozniej kiedy juz Pudzian nei pojechal tam przypominal ze 4 krotny mistrz swiata strongman nie mogl tego ciezarka przez 4 lata z rzedu podniesc ani razu.Najgorsze jest to ze w zeszlym roku ten ciezarek juz wazyl az ok 86 kg. i targali go po 7 razy wogole to coz nim robil Savickaas to juz inna [...]
Jako takich specjalnych planow nie mialem..dopero teraz zaczynam a6w (6 dzien) Najpierw to dwa lata temu zaczalem ardzo duzo biegac (po 3 razy dziennie, zeby spalic ten tluszczyk), a potem stopniowo jak juz tluszczyku bylo coraz mniej to mniej biegalem a zaczynalem robic brzuszki az do teraz (3 serie po 50 powt. 2 razy dziennie) Uwaga!!: brzuszki [...]
[...] gainbolic 6000 4kg w słoju! (80 zł + TKW)wanilia i czekolada + TKW zgodnie z cennikiem poczty polskiej lub odbiór osobisty we Wrocławiu Data ważności: na wszystko niemal 2 lata W przypadku, gdy nie nie chcecie punktów olimp całkowity koszt wynosi 100zł (z KW) bądź jest pomniejszony o odpowiednią kwotę w przypadku odbioru osobistego. W przypadku [...]
Mam 23 lata, 188cm i 84kg - aczkolwiek jestem dość szczupły, nie wiem gdzie te kilogramy mam :) Staż: tydzień :P trening 3x w tyg: 1)przysiady 2s 2)płaska 2s 3)wiosłowanie 2s 4)francuskie na płaskiej 2s 5)wyciskanie za głowy lub żołnierskie 2s 6)uginanie ramion 2s Chciałbym wrzucić gdzieś rumuński martwy ciąg , no ale nie wiem jak to [...]
[...] w okolicach brzucha Aktywność w ciągu dnia: przejscie z akademika na uczelnie ^^ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenowalem prze kilka lat piłke nożna, ale 2 lata temu zaprzestalem Odżywianie: no coz, wielu rzeczy nie lubie ale jesli cos pomoze w odchudzaniu to przeboleje to Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] jem wszystko. Nie mam nie ulubionych potraw. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Nadciśnienie tętnicze. Byłem leczony w CDZ 4 lata temu gdzie nie wykazało mi żadnych dolegliwości. Być może jest to na tle nerwowym, ale skłonności do tej choroby posiadam. Nie przyjmuję leków. Ciśnienie w granicach [...]
Witam i mam pytanie o odblok.robie teraz nastepujacy cykl 1-6tyg npp c2d100mg BD 1-8tyg tesc propio c2d100mg RUSEK 4-8tyg wino tabsy 30mgcd DYNAMIC DEVEL. 32 LATA TRENUJE 5 LAT WCZESNIEJ MIALEM DWA CYKLE DECA/WINO/TESC-OSTATNI JAKIES 9-M-CY TEMU I WLASNIE OSTATNI MOCNO MNIE ZBLOKOWAL,NA ODBLOK BRALEM CLOMID CD1TABL PRZEZ 10 DNI I PREGNYL 3STRZALY [...]
czy w wiekrzej mierze nasz wyglod klatki bedzie taki jakie cwiczenia na nie wykonywalismy czy to zalezy tylko od genetyki? mozna zmienic ksztalt klatki na zupelnie inny? jakbym np wkleil swoje zdjecie to potrafilibyscie okreslic jakibym mial mniejwiecej za 2 lata jej kształt? pozdro :D
[...] nic, wiem ze mam skolioze niewielka i plecy okr ag le, boli mnie w odcinku lędzwiowym caly czas, jest to dziwny ból czasem piecze w sumie nie umiem określi typ, co moze byc przyczyna? jakie sa "domowe" sposoby leczenia bólu? nieraz chodze na zabiegi na basen, na dzakuzi pomaga na jakies 30 minut potem bol znowu wraca, mam 22 lata 189 c, 75 kg...
hej Jacek mam niespodzianke - jestem w ciazy!!! to przez Twoja diete sami jestesmy zaskoczeni, bo nie planowalismy tak szybko, raczej za 3 lata., ale cieszymy sie, wiec czekam na gratulacje no i chyba zostane maskotka dzialu, bo bedziecie mnie mieli jeszcze na glowie po porodzie do zbijania wagi, takiej klientki dlugo uczepionj chyba jeszcze nie [...]
Łokur... I to ja pisałem ?! Ja pierdziele, nie mogę w to uwierzyć. To było dobrych kilkanaście cm i kilkadziesiąt kilogramów temu 3 lata czasu a człowiek się tak zmienia. Ja pierdziele, tragedia Pamiętam że wtedy nie było mi do śmiechu, a teraz to prawie się posikałem tarzając się po podłodze Ale miałem problemy Gdybym tylko mógł się cofnąć [...]
[...] mając te pieniądze i cel-pompa rzeźba wybralibyście tych "amerykańców"? Może wywiąrze sie jakaś sensowna dyskusja. A teraz troche o mnie: Staż treningowy ponad 2 lata 180 wzrostu około 86 kg Dieta jest,ale ze względu na pracę oraz inne zajęcia nie jest idealna...nie musicie pisać "dział odżywaianie ułóż dietę a potem sie bierz za [...]
Witam mam 19 lat .. cwicze 3 latka .. od ponad roku juz na powaznie ... :) aktualnie jestem na masie .. waze 86 kilo .. daze do 90 kg i redukcja na lato .. :) .. pozdro !! .. Ps: sorry za jakosc .. innych narazie nie mam !
gVirus_FA chyba by sie meczyl ze 3 lata a tak to dzieki ksiazce 2 to tygodnie i juz jest (''); Moze sam sie skusze taka cudowna ksiazka za tk niewiele ('');
1.WIEK:25 2.WAGA:94 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie wiem :( UDO: malo :P cwicze glownie gorne partie jak narazie TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: uzupelnaim gainerami ok 130g w ciagu dnia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem 2 z mety odstep miedzy nimi 5 miechow (na 2 cykle zuzylem 100 [...]
staż- 2-3 lata nieregularnych treningow w kiepskich piwnicowych warunkach. 4 miechy przerwy. od polotora miesiaca prof silka. skoncyzlem ogolnorozwojowke, zaczalem next cykl . treing jest, dieta jest. mam prosbe o trening brzucha. w wakacje zrobilem sobie A6W. teraz chcialbym pocwiczyc porzadnie na silce brzuch. te polotra miecha treningu robilem [...]
[...] forum już 2 dni, naprawdę dużo ciekawych informacji, ale mimo to mam wielki problem z ułożeniem diety:(A wiec podam parę szczegółów, może ktoś będzie wstanie pomóc. Wiek 24 lata Waga 93.3 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm klatka 112 cm Pas 102 cm Posiłki jem : 8.00 rano,12.00w południe,16.00,20.30. Praca nie pozwala żebym odżywiał sie częściej:( Jem [...]
CO SIE DZIEJE Z PUDZIANEM ŻE NIE STARTUJE W ARNOLD CLASSIC?
